Тендинит — это воспаление сухожилия, ткани, соединяющей мышцы с костями.
Сухожилия — это прочная и эластичная структура, которая передает силу от мышц к костям, обеспечивая движение.
Воспаление возникает при чрезмерной нагрузке, травмах или как следствие возрастных изменений.
Тендинит может развиваться постепенно, часто незаметно, особенно у людей, которые занимаются спортом или выполняют монотонную физическую работу.
Без лечения процесс может перейти в хроническую форму и привести к дегенерации сухожилия, что значительно усложняет подвижность и снижает качество жизни.
⚠️ ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ТЕНДИНИТА
Тендинит развивается под влиянием различных факторов:
Перегрузка мышц и сухожилий — частые повторяющиеся движения одной группы мышц, типичные для спортсменов, музыкантов, строителей.
Травмы — удары, падения, резкие движения или неправильная подъем тяжестей.
Плохая техника движений — неправильное выполнение спортивных упражнений или физической работы.
Возрастные изменения — с возрастом сухожилия становятся менее эластичными, появляются микротрещины, повышающие риск воспаления.
Хронические заболевания суставов — артрит, подагра, остеоартроз.
Системные заболевания — сахарный диабет, нарушения обмена веществ, гормональные изменения могут замедлять заживление тканей.
ВИДЫ ТЕНДИНИТА
Тендинит классифицируют по локализации и характеру воспаления:
По локализации:
• Плечевой тендинит — боль при поднятии руки, ограничение подвижности плеча.
• Локтевой тендинит (эпикондилит) — боль в области локтя, часто называют «локоть гольфиста» или «теннисный локоть».
• Коленный тендинит (jumpers knee) — боль в коленной чашечке при беге, прыжках или приседаниях.
• Ахиллово сухожилие — боль в пятке при ходьбе, беге или вставании после отдыха.
• Запястный тендинит (де Кервена) — боль и отёк в области большого пальца и запястья.
По характеру воспаления:
• Острый тендинит — быстро развивается, сопровождается сильной болью, отёком и покраснением.
• Хронический тендинит — длительный процесс с периодическими обострениями, часто без ярко выраженных симптомов, но с постепенным ослаблением сухожилия.
• Тендиноз — дегенеративные изменения без активного воспаления, частая хроническая форма, приводящая к слабости и риску разрыва сухожилия.
СИМПТОМЫ ТЕНДИНИТА
Основные проявления тендинита:
• Боль в области сухожилия, усиливающаяся при движении.
• Отёк и локальное повышение температуры.
• Покраснение кожи над сухожилием.
• Ограничение подвижности сустава и слабость мышц.
• Хруст или скрип при движении в пораженном суставе.
• Общее недомогание, особенно при острых формах или инфекционном процессе.
Хронический тендинит может протекать с незначительной болью, но постепенно снижает функциональность сустава и повышает риск травм.
ДИАГНОСТИКА ТЕНДИНИТА
Для точной диагностики врач проводит:
• Осмотр и пальпацию — определение локализации боли и отёка.
• Рентген — для исключения повреждений костей.
• УЗИ или МРТ сухожилий — оценка воспаления, наличия разрывов и дегенеративных изменений.
• Лабораторные анализы — при подозрении на инфекционное воспаление.
• Функциональные тесты — оценка силы и амплитуды движений в суставе.
ЛЕЧЕНИЕ ТЕНДИНИТА
Цель лечения — уменьшить воспаление и боль, восстановить подвижность и укрепить сухожилия.
1️⃣ Консервативное лечение
• Отдых и холод на поражённую область, особенно в острой фазе.
• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС) для уменьшения боли и воспаления.
• Инъекции кортикостероидов при сильном воспалении, не поддающемся НПВС.
• Физиотерапия — ультразвук, магнитотерапия, электрофорез, лазеротерапия.
• ЛФК — постепенное восстановление подвижности и укрепление мышц.
• Использование ортезов или бандажей для уменьшения нагрузки на сухожилия.
2️⃣ Хирургическое лечение
• Удаление повреждённой ткани, реконструкция сухожилия — при тяжёлых или хронических случаях, когда консервативное лечение неэффективно.
• Артроскопические методы позволяют минимизировать травму тканей и сократить период восстановления.
НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ПРИ ТЕНДИНИТЕ
(Дополнительно после консультации с врачом)
• Компрессы с солевым раствором или капустным листом.
• Компрессы с мёдом и алоэ для уменьшения отёка.
• Настои календулы, ромашки или шалфея для снятия воспаления.
• Домашние мази на основе прополиса или лопуха.
⚠️ При инфекционном воспалении народные средства не применяют!
УПРАЖНЕНИЯ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Регулярная гимнастика и упражнения помогают восстановить эластичность сухожилий:
• Лёгкая растяжка перед тренировкой.
• Упражнения на укрепление мышц плеча, колена или стопы.
• Медленные и контролируемые движения при реабилитации после травм.
• Использование резиновых эспандеров для постепенного увеличения нагрузки.
ПРОФИЛАКТИКА ТЕНДИНИТА
✅ Избегайте перегрузок и монотонных повторяющихся движений.
✅ Используйте правильную технику движений во время спорта и работы.
✅ Делайте разминку и растяжку перед тренировками.
✅ Своевременно лечите травмы и инфекции.
✅ Регулярно укрепляйте мышцы и сухожилия специальными упражнениями.
ВЫВОД
Тендинит — это воспаление сухожилия, которое может возникнуть у любого человека, независимо от возраста или профессии. Чтобы избежать осложнений, важно своевременно обратиться к специалисту. Узнайте, кому доверяют пациенты — посмотрите отзывы о врачах.