Когда внутренняя боль, тревога или непонимание себя становятся невыносимыми, возникает мысль обратиться за помощью. Но сразу же встает вопрос: к кому именно идти? Психолог, психотерапевт, психиатр — для многих эти слова кажутся синонимами. Однако между этими специалистами есть важные различия в образовании, методах работы и показаниях к обращению. Разобраться в этом — первый и очень важный шаг к выздоровлению.
Кто есть кто: базовые отличия
Чтобы понять, к кому идти, нужно знать, какое образование имеет специалист и с какими проблемами он работает.
Психолог — это специалист с высшим гуманитарным образованием по специальности «Психология». Он не является врачом, поэтому не имеет права ставить медицинские диагнозы или назначать лекарства. Психолог изучает поведенческие и умственные процессы, помогает клиентам разобраться в себе, найти выход из жизненного кризиса, наладить отношения. Это специалист, который работает с условно здоровыми людьми, оказавшимися в сложной ситуации.
Психотерапевт — это специалист, который имеет базовое высшее образование (психологическое или медицинское) и прошел дополнительное длительное обучение в одном или нескольких методах психотерапии. Такое обучение может длиться от 2 до 5 лет и включает обязательное прохождение собственной терапии и работу под супервизией. Психотерапевт лечит психические и поведенческие расстройства с помощью глубокого общения и специальных техник. Если он имеет медицинское образование, то может назначать лекарства, но основной его инструмент — это разговорная терапия.
Психиатр — это всегда врач с высшим медицинским образованием и специализацией в области психиатрии. Он занимается диагностикой и лечением психических расстройств различной степени тяжести. Главное отличие психиатра — право назначать медикаментозное лечение.
К кому обращаться в зависимости от проблемы
Выбор специалиста зависит от вашего состояния и запроса. Вот простые ориентиры.
Вам стоит обратиться к психологу, если вы переживаете стресс, эмоциональное выгорание или проблемы адаптации на новом месте. Он поможет, если у вас проблемы в отношениях с партнером, детьми, родителями или коллегами. Психолог пригодится, когда вы хотите лучше понять себя, свои желания и потребности, повысить самооценку. Также к нему стоит обратиться, если вы столкнулись с возрастным или жизненным кризисом — потерей работы, разводом, выходом на пенсию, или если у вашего ребенка или подростка проблемы с поведением или учебой.
К психотерапевту стоит пойти, если у вас диагностирована или вы подозреваете у себя депрессию, тревожное расстройство, панические атаки, фобии, ПТСР. Он необходим при расстройствах пищевого поведения, таких как анорексия, булимия или переедание. Если вы пережили психологическую травму, насилие или потерю, и это не отпускает вас долгое время, психотерапевт сможет помочь. Также к нему стоит обратиться, если вы чувствуете, что «застряли» в повторяющихся негативных сценариях в жизни или отношениях и хотите изменить это глубинно, или если у вас есть зависимости.
К психиатру следует обратиться немедленно, если ваше состояние очень тяжелое: вы не можете спать, есть, выходить из дома. Это необходимо, если у вас есть мысли о самоубийстве или причинении вреда себе или другим. Психиатр нужен, если вы испытываете галлюцинации, имеете бредовые идеи или резкие и неконтролируемые перепады настроения. Также стоит обратиться к нему, если психотерапия без медикаментов не дает результата, или вы понимаете, что нуждаетесь в медикаментозной поддержке.
Могут ли специалисты работать вместе?
Да, и это часто наиболее эффективный подход. Нередко бывает так, что человек одновременно посещает психотерапевта для глубинной работы и наблюдается у психиатра для корректировки медикаментозной терапии. Лекарства снимают острые симптомы, а психотерапия помогает найти причину проблемы и изменить поведение.
Как выбрать «своего» специалиста: практические советы
Когда вы определились, к кому хотите обратиться, встает новый вопрос: как выбрать того самого, «своего» специалиста? Вот несколько критериев.
Прежде всего проверьте квалификацию. Не стесняйтесь спросить о дипломе и сертификатах. Хороший специалист имеет базовое высшее образование и документы о дополнительном обучении в конкретном методе терапии. Важно, чтобы он постоянно повышал квалификацию и участвовал в супервизиях.
Определитесь с методом работы. Узнайте, в каком направлении работает специалист. Когнитивно-поведенческая терапия хорошо подходит для работы с тревогами и паническими атаками. Гештальт-терапия эффективна для работы с эмоциями и отношениями. Психоанализ выбирают для длительного глубинного исследования себя.
Самое главное — прислушайтесь к себе после первой встречи. Первая консультация — это знакомство. Обратите внимание, чувствовали ли вы себя в безопасности, слушал ли вас специалист, не оценивал ли и не перебивал ли. Объяснил ли он, как будет построена ваша работа? После встречи задайте себе несколько вопросов: чувствовал ли я себя в безопасности, действительно ли меня слушали, возникло ли чувство доверия, хочется ли прийти еще раз?
Если после первой встречи вы почувствовали хоть немного надежды, что изменения возможны — это хороший знак. Если же вам было некомфортно — это не катастрофа, просто этот специалист вам не подходит, и стоит продолжить поиски.
Заключение
Нет универсального ответа, кто лучше — психолог или психотерапевт. Каждый из этих специалистов выполняет свою важную функцию. Психолог пригодится, когда вам нужна поддержка и «дорожная карта» в сложной жизненной ситуации. Психотерапевт поможет там, где проблема уходит глубже, сформировалась в паттерн или расстройство. А психиатр необходим для диагностики и медикаментозного лечения тяжелых состояний.
Самое главное — не бояться сделать первый шаг. Если вы колеблетесь, к кому идти, выберите любого из специалистов. На первой же консультации он определит, может ли помочь вам лично, а если нет — направит к другому, более подходящему специалисту. Поиск «своего» специалиста может занять время, но эта встреча способна изменить вашу жизнь.