Легені — це життєво важливий парний орган, головні «ворота» між нашим організмом і навколишнім середовищем. Щодня вони пропускають через себе тисячі літрів повітря, забезпечуючи кожну клітину тіла киснем і виводячи вуглекислий газ. Від їхнього здоров’я залежить не лише наше дихання, але й якість життя в цілому.
Як влаштовані та працюють легені?
Легені нагадують дві губчасті, еластичні півсфери, розташовані в грудній клітці. Їхня структура — це складне дерево: • Трахея (дихальне горло) — це стовбур. • Бронхи — великі гілки, які діляться всередині легень на дедалі дрібніші (бронхіоли). • Альвеоли — мікроскопічні пухирці на кінцях найтонших «гілочок». Саме в них через стінки капілярів відбувається газообмін: кисень потрапляє в кров, а вуглекислий газ виводиться. Цей процес можливий завдяки роботі дихальних м’язів, головний з яких — діафрагма.
Топ найпоширеніших хвороб легень
Порушення в роботі цієї складної системи призводять до серйозних захворювань.
1. ХОЗЛ (Хронічне обструктивне захворювання легень)
• Що це? Хронічне запалення, при якому звужуються бронхи та руйнуються альвеоли. Людині стає важко видихати. • Головна причина: Куріння (у 90% випадків). • Симптоми: Задишка (спочатку при навантаженні, потім і в спокої), хронічний кашель з мокротою, хрипи.
2. Бронхіальна астма
• Що це? Хронічне алергічне запалення, що викликає напади задухи через різке звуження бронхів. • Причина: Гіперреактивність бронхів на алергени (пил, пилок, шерсть), холод, стрес. • Симптоми: Епізоди задишки зі свистячим диханням, відчуття стискання у грудях, нападоподібний кашель.
3. Пневмонія (запалення легень)
• Що це? Гостре інфекційне запалення легеневої тканини (частіше альвеол). • Причина: Бактерії (наприклад, пневмокок), віруси (грип, COVID-19), рідше грибки. • Симптоми: Висока температура, кашель (спочатку сухий, потім з мокротою), біль у грудях, сильна слабкість.
4. Рак легені
• Що це? Злоякісна пухлина, що розвивається з тканини легень або бронхів. • Головна причина: Куріння (близько 85% випадків). • Симптоми: Довго може протікати приховано. Пізніше з’являється тривалий кашель, кров у мокроті, біль у грудях, втрата ваги.
Тривожні сигнали: коли йти до пульмонолога?
Не відкладайте візит до лікаря, якщо вас турбує:
• Задишка, особливо в спокої або при невеликому навантаженні.
• Постійний кашель (довше 3 тижнів).
• Кашель з кров’ю (кровохаркання).
• Біль у грудях, що посилюється при диханні або кашлі.
• Хрипи або свистяче дихання.
• Тривала температура та загальна слабкість на фоні кашлю.
7 правил для здоров’я ваших легень
Профілактика — найкращий спосіб зберегти дихальну систему здоровою.
- Киньте курити. Це найважливіше рішення для здоров’я легень. Уникайте і пасивного куріння.
- Дихайте чистим повітрям. Провітрюйте приміщення, використовуйте вдома очищувачі повітря, особливо в містах із поганою екологією.
- Захищайтеся від інфекцій. Мийте руки, своєчасно робіть щеплення від грипу та пневмокока.
- Регулярно займайтеся спортом. Аеробні навантаження (біг, плавання, велосипед) збільшують життєву ємність легень і тренують дихальні м’язи.
- Правильно дихайте. Практикуйте глибоке діафрагмальне дихання (дихання «животом»). Воно ефективніше, ніж поверхневе грудне.
- Підтримуйте вологість повітря. Сухе повітря подразнює дихальні шляхи. Оптимальна вологість у домі — 40–60%.
- Проходьте профілактичні огляди. Щорічна флюорографія або низькодозова КТ легень (для груп ризику) допомагають виявити проблеми на ранній стадії.
Висновок
Легені — це не просто орган дихання. Це джерело нашої життєвої сили та енергії. Вони мовчки виконують свою роботу, але дуже вразливі до шкідливих впливів. Усвідомлений догляд за ними — відмова від куріння, прогулянки на свіжому повітрі та своєчасна вакцинація — це прості, але потужні інвестиції у ваше здорове й вільне дихання на довгі роки. Дихайте на повні груди й будьте здорові.