Здравствуйте!
Меня зовут Алина Коломиец. Я психолог. В 2013 году получила степень бакалавра психологии в Черкасском национальном университете им. Т. Шевченко. Дополнительное обучение: - НЛП-практик: 150 часов теории и 300 часов
практики; - ДНК психотравмы: 7 часов теории, 10 часов практики, 3 часа супервизии
- Терапия кризисных и посткризисных состояний (на базе национального университета «Черниговский коллегиум» им. Т. Шевченко)
- Тревожность, еда и праздники. Как прекратить переедание и прийти к гармонии со своим телом
. Также сейчас заканчиваю обучение по «Курсу пропедевтики психиатрии» на базе Киевского Гештальт-университета
и «Курс психосоматики» на базе онлайн-школы психологии PSY BRAIN

Работаю в интегративном подходе (в работе могут использоваться техники из разных подходов в зависимости от вашего запроса и желания). За основу беру структуру КПТ, описание которой привожу ниже.

Структура стандартной (последующей) сессии в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — это основа её эффективности. Она предсказуема, прозрачна и помогает не терять фокус, даже если эмоции зашкаливают.
​В долгосрочной работе эта структура становится более гибкой, но её каркас остаётся неизменным. Обычно сессия длится 50–60 минут и делится на три условных блока.
​
1. Вводная часть (до 10 минут)
​Этот этап нужен, чтобы «настроить радары» и понять, с чем вы работаете сегодня.
​Краткий обзор эмоционального состояния (Mood check): Терапевт спрашивает, как вы себя чувствуете в последнее время (и прямо сейчас).
​Мостик с прошлой сессии (Bridge): Краткое напоминание о том, что было в прошлый раз. Какие инсайты остались? Что из обсужденного оказалось самым важным в течение недели?
​Проверка домашнего задания: Это критически важный пункт. Если задание не проверяется, теряется весь смысл КПТ. Обсуждается, что удалось сделать, какие возникли трудности, какие мысли мешали выполнить технику.
​Согласование повестки дня: Совместное составление списка тем на сегодня. Вы вместе с психологом решаете, какие вопросы рассмотреть на сессии.
​
2. Основная часть (30–35 минут)
​Работа по повестке дня: разбор 1–2 конкретных ситуаций.
​Поведенческие эксперименты: планирование или анализ реальных действий, которые проверяют ваши дисфункциональные мысли на прочность.
​Обучение новым навыкам: терапевт может предлагать новые техники (релаксация, когнитивный рефрейминг, навыки коммуникации), которые вы практикуете прямо в кабинете или онлайн.
​
3. Заключительная часть (5–10 минут)
​Этап закрепления результата, чтобы опыт сессии не улетучился сразу после закрытия двери.
​Формулировка нового домашнего задания: Оно логически вытекает из того, что обсуждалось в основной части. Задание должно быть конкретным, реалистичным и понятным (например, вести дневник мыслей в моменты тревоги или попробовать новую модель поведения).
​Обратная связь: Терапевт спрашивает: «Как тебе понравилась сегодняшняя сессия? Было ли что-то, что тебя задело, возмутило или осталось непонятным?». Это помогает корректировать терапевтический альянс.

Важный нюанс долгосрочной работы:
чем дольше вы находитесь в терапии, тем больше инициативы переходит к вам. Если в начале терапевт ведёт за руку и структурирует процесс, то со временем вы сами приносите готовую повестку дня, предлагаете домашние задания и становитесь «сами себе терапевтом». Структура становится менее формальной, но её логика сохраняется. Если у вас есть вопросы ко мне относительно образования, работы или по любым другим темам, с радостью отвечу). Если вы несовершеннолетние, ваши родители должны предоставить мне разрешение на работу.